X-buddha~次世代の教育者~伝説のセミナー

2018年10月15日月曜日

古武道のカラダの使い方。

押忍!松井です。。

最近、体調不良、凹み気味って..

「なんべん言うねーん!!」

っていうくらいに毎日。。。

「うう〜体調悪いです〜」
「うぎゃー調子わりー」
「無気力、無力感!」

って発信しているので..

いい加減、読者も。。。

「鬱陶しいなこいつ!」

と、怒り心頭になっているかも知れませんが..

まあ、感情という奴(特に情動)は
そういう風に勝手に発生して行くので
こうやって吐き出しつつ処理して解消中。

ただ、そんなふうにくさってばっかりでも
前に進まないので、ある程度分析をし..

「答えが出ない!」

と、分かったので一時保留して、
他人の意見、他のアプローチを
リサーチすることにしました!!

ってことで今日は心にアプローチする..

カラダの使い方(姿勢、表情、呼吸)
言葉の使い方、焦点の使い方..

いわゆる、状態管理トライアドを
見直すことにしました!!

はい!動画はこちらね!



Youtubeで見る場合はこちら!

https://youtu.be/JKNHi3kNSgQ

ーーーーーーーーーー

っていうもの、、、

先日、復習したX-EQ第6話Q&Aの中で、
リラックスをするためのカラダの使い方が
出てきたからです。

先月、腱鞘炎になってから
カラダの使い方、特に肩甲骨から
腰、背中のストレッチについて..

かなり気を使っています。

この肩こりはコピーライターの職業病。

ってかデスクワークをしている人は
殆ど発生しているメジャーな体調不良。

実はこの肩こり、、

姿勢やカラダの使い方だけでなく、
感情のこわばりからも発生します。

逆に言えば、この肩こりをほぐす
カラダの使い方で感情面もスッキリ
パワーアップさせられるって事です。

はい!

ってことで、古武術的カラダの使い方。。。

骨ストレッチ、意識の使い方、
自律神経を整える細胞エクササイズ。

この当たりの体を緩めるエクササイズが
オススメでです。

基本的にカラダを固めるエクササイズ。

硬直と、弛緩の両方ができるようになると
大きな力を発揮できるように感じています。

これって感情も一緒で、、、

ネガティブな感情、ポジティブな感情の
両方をシッカリとマスターすることで
マジでパワフルになれるんだと思います。

こういう風に"体と心"を一緒くたに
考えるのはどうなのか分からんけどね。。

なんかでも共通点があると思うね。

・・・

そんな感じでカラダの使い方を
変えたら気持ちが変わります。

特に姿勢、緊張(力の入れ方)
表情、呼吸、視線。。。

この当たりは強力に心に影響する。

他にも言葉、思い、イメージ、
意図、努力、解釈、焦点とかが
感情とカラダの状態に影響与える。

ここらあたりの”パーツ”を一個ずつ
観察し、改善する事が今のウツ(?)の
根源的な原因を発見するヒントだと思う。

ってことで、自分の状態を
つぶさに見つめ直して生きます。

あなたもこの5つの体の使い方。

1:姿勢
2:緊張(力の入れ方)
3:表情
4:呼吸
5:視線。

あと7つの心の使い方。

1:言葉
2:思い
3:イメージ
4:意図(目的意識)
5:努力(フローレベル)
6:解釈(意味付け)
7:焦点(フォーカス)

これらの使い方を調整して
感情のコントロールをしてみてね!!

この7つのスイッチを使っていけば、
感情をある程度調整できます。。

ではそれぞれどういう風にして聞けばいいか。

その方法は・・・

ステップ1:
深く5回深呼吸する。

ステップ2:
肩の力を抜く

ステップ3:
額の筋肉の力を抜く

ステップ4:
体重を両足に均等に書ける。

そして・・・

と、生きたいところですが、
長くなるのでこの辺にしておきます。

この4つのステップだけでも
相当、安定するので試してください!!

カラダが安定すれば、
ココロも安定します!!

あと、瞑想とかマインドフルネスとかも
オススメっす!!!

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

追伸1;
ここ一週間はよくよく、クヨクヨしたので
次はテストでポジティブに振ってみます。

悩むのももう3〜5日程度が
一番いい感じのバランスかな?

その当たりの自分らしいリズム感も
つかみたいなと思います!!

あたなも自分のバイオリズムを掴んでね。

追伸2:
仙人さんの陰陽アプローチについて
詳しく知りたい人は今すぐ下のリンクを
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ちょっと特殊なプログラムになってます。

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才能を100%を発揮するチーム構築
愛と平和のコピーライティングの極意とは?

自分もコピーライターとして
もっともっと進化しないとです。。。

最後までお読みいただきありがとうございます。

2018年10月14日日曜日

EQのチェックリスト

押忍!松井です。。

最近、調子が明らかに悪いです!!

体調、感情、知性の面・・・

どれをとってもなんかこう締まらない。

成長しているっていう実感もなく、
地味で刺激のない毎日というか、、、

なんか、凹んでると言うか。。

無感動、無関心、無気力と言うか..

とにかく変な感じです。

こんな変な感じからどうやって
回復すれば良いのかなと思ってます。

・・・・

って話が完全にそれていますが..

今回は、8月2〜5日に開催された
Jr.CopyWriter A級レベル
熱海セミナー「X-EQ」..

今日はX-EQ最終話「感情の旅」の
授業まとめメモを公開します。

この内容をシッカリ理解すれば、
変な感じの「今」の課題を発見し
回復することができるかも知れません。

もし、あなたが・・・

・なんとなく調子悪い
・仕事がはかどらない
・人間関係が苦手
・感情的な人がウザい

と、感じているのなら、
このX-EQを勉強して見ください。
(と、言っても手に入れる方法がないです)

はい!動画はこちらね!



Youtubeで見る場合は下からどうぞ!

https://youtu.be/f1zU10LAAPQ

ーーーーーーーーーー

って話はそれていってるんですが、、

X-EQ、、毎週1話ずつ6週間に渡って
「復習」してきましたが今回が最後。

ここまでX-EQを通して・・・

・トリガーと原因を見極める方法
・感情を味わって血肉にする方法
・16パターン感情ケア
・ウツになる原因とその対処法..etc

様々なことを学んできましたが..

このシリーズを通して私が
最も印象に残っているのは・・・

「過去を振り返って学ぶ技術」

です。

過去の認識と判断を振り返り
他の可能性を考えるという
学習スタイルが印象に残りました。

今、私は正しい認識と正しい判断を
マスターするために自分のサブ機能を
進化させるように意識していますが..

このサブ機能を進化させるのにも
この過去から学ぶということが
大切だと認識しております。。

・・・

自分自身、これまであまり過去を
振り返ってこなかったと思います。

今後はこの過去のデータを利用し、
自分の”新しい可能性”を切り開く
材料にしていきたいと思います。

ひとつひとつの出来事や感情を
じっくり味わって学ぶ事で。。

”同じミスをしない”

という事の重要性を
ひしひしと感じています。
(第3話「細胞コンパス」より)

・・・

今年の10月に入ってから、
何か調子が悪いと感じています..

こういう時こそ、一度立ち止まって
過去を振り返り、これからの人生を
どう生きるかを考える時期だと思います。

これからの人生をどう生きるのか?

じっくりと自分と向き合います。

この振り返りの一つの指針になるのが
X-EQ第6話で公開されている。

12個のチェックリスト・・・

EQが適切に発達しているかを
調べる指針となるチェックリストです。

この間、ある一流企業の方から、、

「目標と、現状と、打ち手の3つを
 意識することが大切」

と学びました。

この12のチェックリストは
EQを発達させる時の目標として
機能してくれると思います。

ってことでEQチェックリストをシェアします。

1:私は深い人間関係を
  構築し維持できている。

2:私は自分のアクション、そして
  間違いを認め責任を持てる。

3;私はチャレンジ、困難な状況を
  成長のチャンスに変えられる。

4:私は自分の人生。そして、
  自分自身を楽しんでいる。

5:私は自分の人生の方向性を選んでいる。

6:私は人生の変化を受け入れる自信がある。

7:私は仕事と休暇のバランスが取れる

8:私はストレスのシグナルを認識できる。
  そして、健全に解消できる。

9:私は感情は弱さではないと理解している。

10:私は自分の感情を認識して
   それを健全な形で表現できる。

11:私は他人の感情を繊細に
   受け容れる事ができる。

12:私は人生の8割の現象に
   喜びを見出すことができる。

・・・・

この12個のチェックリストです。

それぞれどれくらい満たせているか?

どの部分が足りてないかを見直す
指針となってくれると思います。

私の場合はなんかどれも
全然できてないように思います。

なんかこれまで本当に頑張って
勉強してきたように想うけど..

何も身になってないように感じて
罪悪感、無力感、虚しさを感じます。

私は外的直観がメインなので
このような思いが発生する今は
相当に調子が悪いのが分かる。

そこまで卑屈になる必要もないのに、
何かスゴく劣等感を感じています。

何がトリガーで何が原因なのか?

自分は何を磨かないといけないのか?

ウツというのは答えを探している状態。

フォーカスポイントが
見つかってない状態なので..

なんとかフォーカスポイントを
見出していきたいですね。

答えが見つかり、結果が変われば..

多少、今の状況から抜け出せるでしょう。

ってことであまりポジティブじゃないので、
なんか申し訳ないなって気持ちが一杯です。

話は少し変わりますが、
こういうウツっぽい時って
まだまだ余裕がある段階らしいです。

本当にネガティブでマズくなると
人間というのは封印してしまうので
外から見ると普通に見えるらしい。。

本人的にもウツとか、ネガティブって
気が付かないようになるらしいです。。

究極レベルなネガティブはそれを見るだけで
死にそうになるので、許容できるまでは
心の奥底にしまっておく機能があるそうです。

それを考えると今は分かりやすく
ウツっぽいのでまだまだ余裕があるって事!

せっかくなのでこの気持もシッカリ味わい
鬱というか、無力感に対する免疫を
今回でつけてしまおうと思いました!!

原因を探して、前向きに改善していきます。。

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

追伸1:
あと、このシリーズでもう一つ
スゴく大きなことだと思うのが..

「情動と感情は違うもの」

という考え方です。

この考えを知ってから
少しずつ情動が分かるようになった。

最近では情動っていうのを
冷静に見れるようになって..

情動に少しだけ負けないように
対処できるようになれた気がします。

情動の奥深くにある、感情、価値観、
モラル、信念、倫理に従えるように
これからも頑張ろうと思います。

追伸:
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もっともっと進化しないとです。。。

最後までお読みいただきありがとうございます。

2018年10月12日金曜日

依存物質、探しています。

あなたは依存していますか?

押忍!松井です。

もう最近、仙人さんの音声を
聴きすぎて何の授業か忘れましたが。。。

授業の中で、、、

中毒はダメだけど依存はしたほうが良い

むしろ、依存しなくてもいいくらいだと
多分、チャレンジをしてないって事です。

と、おっしゃっていたように思います。

ってことで、今回はこの健全な依存って何?

ってな事を考えていきたいと思います。

はい!動画はこちら。。。



YouTubeで見る場合はこちら

→ https://youtu.be/WVEMB2YmxV0


・・・

と、言うわけで最近、チャレンジが
なかなか楽しいことになっていて..

依存物質を探しています。

先日、試しにタバコを一箱使いました。

眠気がなくなるというメリットはある。

でも、深呼吸でも代用できるのではと思い、、、

今は深呼吸をテストしています。

・・・

他にもコーヒーに対しては
いい感じな依存ができていると思う。

いろいろ思うのはこういう風に
ちょこまかとした依存物質を
たくさん持つことでバランスが
取れるんじゃないかな?って事。

で、

「依存はしてもいいけど中毒になるな!」

って事で、、、

依存をするっていても例えば・・・

「瞑想に依存する」
「運動に依存する」
「お風呂に依存する」

って結構ポジティブな依存ですよね。

タバコとか、お酒にしても..

それで日常生活のバランスが
整うのならありだと思う。

・・・

ところで、人って結局のところは
何かに依存して生きています。

酸素がなければ生きてきません。

完全に自立するってことは
酸素も吸うなよ、食べ物も食べるな
むしろ地球に住むなってことになる。

なので、完全な自立なんて不可能。

であるならば、健全な依存の方法を
学んでいかないといけないですね。

なので、依存ってなんだろう
って考えてみると・・・

依存っていうのは何か考えて見ると・・・

「自分の状態を変えてくれるもの」

だと思います。

だから、意外と依存の定義って多くて、
例えばチョコレートとか、砂糖とか、
食べるとか、寝るとか、カラオケとか..

友達としゃべるとか、お風呂とか、
水を飲むとか、買い物とか、
ジョギングとか、ストレッチとか..

ちなみに、ジョギングを開発した人、
ジム・フィックスさんは52歳で
路上で心筋梗塞を落として死んでる。

私で言うとチャレンジとか、成長とか
スキルアップとか、読書とか、
コーヒーとか、アイスクリームとか..

お風呂とか、マッサージとか
ストレッチとか、トレーニングとか..

もしかしたらセミナーとかも使えるかも。

結構、いろんな抜け道を持ってますね。

ってことで依存物質のバラエティが
大事だと思うんですよね。

で、今日仙人さんに聞きたいのは..

「仙人さんの使ってる依存物質はなんですか?」

って、質問です。

依存物質、、たくさん揃えて生きたいですね!

ぜひともあなたの依存物質も教えてね!

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

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2018年10月11日木曜日

クラウドファウンディングの板越ジョージさん

押忍!松井です。

最近はネットで資金を集める
クラウドファウンディングが
流行ってきています。

無料でネットで不特性多数の人から
資金を集める事ができるシステムです。

世界では5100億円を超える
規模に成長し、個人でも
1億円規模のお金集めに成功。

今回は、日本のクラウドファウンディングの
「板越ジョージ」さんについて話します。

あ、動画はこちらです。



Youtubeで見る場合はこちら。

https://youtu.be/HTAo2VeQ9S8

彼の著書

「夢を叶えるクラウドファンディング」

によると・・・

板越さんはアメリカで創業。

7億円以上の資金調達に成功。

しかし、その二年後ネットバブルが崩壊。

その後、9.11の影響で倒産し、
多額の借金を背負った。。

その後、2008年に
クラウドファウンディングが
アメリカで誕生しました。

始まった当初からアメリカでは注目され、
板越氏自身も..

「あの苦労した時代にこんな方法が
 あったらよかったのに・・・」

と思ったそうです。

日本で始まったのは2011年
3.11の直後からでした。

板越さんはこの仕組こそ
日本に合ってると確信し..

2012年にクラウドファウンディングに
関するセミナーを主催されたそうです。

さらに、日米を50往復以上し
中央大学で博士号も取得しており..

元ジャニーズJrという経歴も持ってます。

詳しくはこの本を読んでほしいのですが、
今は日本のアーティストに対して
クラウドファウンディングを利用して
海外に進出するお手伝いをしているそうです。

他にも

「リベンジ道場」
「とにかくどこかの会社にもぐりこむための77のヒント」
「グラウンド・ゼロ」
「結局、日本のアニメ・漫画は儲かっているのか?」

などなど、多数の書籍も出版しています。

クラウドファンディング総合研究所を設立して
クラウドファンディング促進のために活動。

在NY日本国総領事館海外安全対策連絡協議会委員、
坂本龍馬財団理事、
中央大学政策文化総合研究所客員研究員。

などなど、花々しい経歴を持っています。

こういう人が本当の起業家なのかなって思う。

こういった新しいものを広げようとする。

そんなビジョンを持っている人はスゴイ!

私もそういう熱い生き方をしたいと思います。

最近思うんですけど、人生とかビジネスに於いて
ビジョンが大事だなあってすごく感じています。

今、この価値観からメッセージするコピーが
重要になってきていると思うから。

仙人さんに教えてもらった

「ステージ理論」

でいうとステージ6の考えが
スゴくスゴく大事になってきている。

本当にそういう時代だなあって思います。

今、特にアメリカが国として
だんだんとこのステージ6の
考え方が普及してきており。。

最近ではティール組織という
ステージ7の組織が大事という時代です。

やっぱりこういう時代の流れを
シッカリとキャッチすることは大事。

これからの時代で売れるコピーを書くには
このミッションとストーリの割合を
これまでよりも少し増やす必要があります。

ただ、このビジョン、ミッションと
眼の前の刺激のバランスが大事で。。

これからの時代はいったいどれくらいの
割合が良いかと言うと・・・

と、生きたいところですが、
今日はちょっと眠いので
この辺りでやめておきますね。

本当にこのバランス。

この順番とバランスを間違うと
本当に売れなくなります。

多く人がこの割合と順番を
間違っているんですよね。。

またこの辺りの時代を反映した
コピーライティングについて
機会があったらお話しますね!

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

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最後までお読みいただきありがとうございます。

2018年10月10日水曜日

【Facebook】つながりスマートディスプレイ発表!

押忍!松井です。

コピーライティングの心理学の基本として、
根源的な欲求に訴求するって話があります。

で、

人間の根源的な欲求っていうのは

「3S」

と言われて・・・

セッ○ス、サバイブ、ステータス。

つまり、、、

性欲と生き残りと社会的地位です。

これが今では形を変えて

「3M」

になってるって言われていて・・・

儲けたい、モテたい、認められたい。

この3つになっています。

で、、、

この認められたい、モテたいの
延長線上に「つながり」と言う
欲求が発生してくるのだと思う。

そんな欲求をうまく刺激しているのが、

「Facebook」

です。

今回はこのFacebookが新しく出した、
テレビ通話に特化したデバイス端末。。

「Portal」「PortaL+」

について調べてまとめてみました!!

今すぐ下の再生ボタンをクリックして
最後まで動画を確認してください!!

※動画は予告なく消します。



Youtubeで見る場合はこちら・・・

https://youtu.be/FQ5bNZLmxYs

ーーーーーー

ってことで、、

「Portal」について話していきたいのですが、
その前に・・・

やっぱりコピーライターたるもの
大切なのが「リサーチ」です。

人間には人、物、場所、情報、
アクティビティーと・・・

「5つの興味ポイント」

が、あると言われています。

その5つの興味ポイントの

「今」

をまんべんなく調べていくことが寛容。

実はこのブログとかもその5つを
満遍なく調べていきながら書いている。

やっぱり、新しいものに
(もちろん古いものにも)
敏感でないとこの仕事はやってられない。

もう何年もこのリサーチの重要性を
口酸っぱく言われていましたが、
なかなかちゃんとできてなかった。

本当に、何年も、何年も言われて
それでも進歩しない自分がイヤでした。

まだまだ、進歩していないだろうけど..

今いるところから一歩ずつ成長します。

もし、あなたがフリーランスの
コピーライターとして

世の中のトレンドや流れを知るために
いろんな事を調べないといけない。

「note」
「zoom」
「クラウドファウンディング」

・・・

AI、シンギュラリティーなど
知らないといけない事はいっぱいです。

って、またいつものごとく話はそれましたが
あなたが私のようにフリーランスの
コピーライターとして仕事していくなら..

知っておいたほうが良いのでシェアしました。

ってことで、話を戻しまして・・

「Portal」

についてシェアしていきます。

Portalってなんですか?

というと、簡単に言うと
ビデオ通話に特化したタブレット。

タブレットっていうのは、
要するにi-padみたいなものです。

Facebookメッセンジャーを使って
手を使わずに通話するハンズフリーに
対応しているとの事。。。

このPortalの特徴は同じ空間を
共有しているような空気感を出すところ。

同じ音楽を聞いたり、
同じ映像も見る事ができるみたいで..

同じ空間にいるような気分になれるそうです。

Facebookは将来的にVRも使って
バーチャルな空間で一緒にいるような
感覚を作ってつないでいくみたいですね。

個人情報の流出など問題が多い
Facebookですが世界をつなぐという
この野望は果たしてどこまで果たされるのか?

注目したいなって思います。

また、AmazonのAlexaとも連動していて
「Hey portal」と声を掛けて
電話をすることもできるのだとか・・・

ただ、せっかくのビデオ通話も、相手が
Portalのある自宅にいないと意味がない。

それが分かるよう、スマートフォンの
位置情報と連携し、Portalが利用可能か
どうかを画面に表示できる仕様みたいです。

現在はアメリカのみでの展開で
日本には上陸していないようですが。。。

こういう新しいものを見ると
とりあえず経験したいと思ってしまいます。

主な仕様としては、
Portalは10.1インチ1200x800、
Portal+は15.6インチ1920 x 1080。

カメラはどちらも12MP 広角140度。

スピーカー出力はPortalが10W
(フルレンジドライバー x 2)。

上位機種のPortal+が20Wになります。
(ツイーター x 2、4インチバス x 1)。

値段はPortalが199ドル(2万3千円)
Portal+は349ドル(約4万円)です。

なにより、これが話題になっている理由は、、、

Facebookが遂に家電に進出したところ。

これが普及していったら
Facebookの求める
世界をつなげる事に近づきますね。

今、GAFAという言葉が話題になっています。

この現在、世界を牛耳る4騎士のひとつ
FacebookはGAFAの4つのなかでは
最も消えてしまう可能性が高いそうです。

このFacebookが抑えている心理機能は

「感情」

です。

またの名を「恋人」と言う原型。

・他の人とつながりたい
・自分自身に誠実でありたい
・調和を保ちたい
・世界を一つにしたい

と、いう欲求の根源。

そんな原型に即した企業です。

GAFAはそれぞれが・・・

感覚、感情、直観、思考を象徴する
企業になっています。

Googleは思考
Amazonは感覚
アップルは直観

ではないかと私は解釈しています。

・・・

今日はちょっと無理くりに
興味のないものについて
リサーチしたもので記事が浅い。

やっぱり、どんな記事を書くにしても
いちばん大事なの「リサーチ」ですね!

ってことで、これからもしっかりと
リサーチすることを心がけて、、
今日も一日、頑張っていきます。

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

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自分もコピーライターとして
もっともっと進化しないとです。。。

最後までお読みいただきありがとうございます。

2018年10月9日火曜日

破天荒フェニックス 著 田中 修治 レビュー

押忍!松井です。

この間、ある先生に

「毎日、本を10冊読みなさい」

と、言われて本を買い込んでみました。

その中の一冊がこの破天荒フェニックス。

オンデーズ再生物語で
絶対に倒産すると言われた
オンデーズの社長になった
田中さんの物語です。

以下、動画にまとめてますので
今すぐ下の再生ボタンをクリックして
最後まで動画を確認してください!!

※:動画は予告なく消去します。


Youtubeで見る場合はこちら・・・

→(準備中)

ーーーーーーー

動画は予告なく消去する!

って言いながら動画自体が
なかなか取れてないです。。

ってことで、きょうのテーマは

「本のレビュー:破天荒フェニックス」

この本を読んで2回泣きました。

自分で感情的だなって思います。

私は感情タイプな自分が嫌いです。

感情なんて必要ないと言うか
邪魔だと思ってしまいます。

「強くあらなければならない」

という思いが強くあります。

これを外していくのが一つの
ウツ回避法だと先週のX-EQの
復習で思い出しましたが..

そうはいっても感情的な自分が
今後どうすればうまくいくのか?

イマイチ、突破口が見えずに困ってます。

この破天荒フェニックスに描かれる
田中さんも感情豊かですが、スゴく強い。

カッコいいなぁ、と憧れつつ
弱い自分に罪悪感、不安、恐怖を感じる。

話の流れは、王道のストーリーで
成功と失敗を繰り返しながら
いろいろなどんでん返しが発生。
(私は登場人物の奥野さんが好きです)

この本を読んで思ったのは、
ファイナンスが重要なんだなと..

そして、銀行さんは現金なんだなと
そんな風に思いました。

銀行との付き合い、ファイナンスと
セールという劇薬の利用方法。。

シンガポール、台湾での活躍でも
泣きましたね。。。

やっぱり成功ってのは結果にあるのでなく、
挫折の先、挫折をこらえる強さが重要。。

そんな事を再確認した、作品でした。

・・・

やっぱり、ビジネスも、人生も
心の強さが大切だと感じました。。

心の強さを磨くには
いったいどうしたらいいのでしょうか?

それは・・・

「不快領域に突っ込む」

って事だと思います。

それと同時に不快領域に突っ込めるように
安心できる休息場所が必要だと思います。。

最近、チェレンジと進化の機会を
たくさんいただいておりますが..

ちょっとへこたれ気味でございます。

この本の田中さんも何度も何度も、
こんな気持を味わってきたのでしょう。

このへこたれをどう乗り越えるか?

これが重要になると思います。

ってことで、、、

へこたれ気分を乗り越える戦略を紹介します!

戦略1:
マインドフルネス瞑想

今、この瞬間のカラダ、心、頭にフォーカス。

具体的には

思考に気づく
感情に気づく
感覚に気づく・・

その上で、呼吸をゆっくりにする。

って感じの方法です。

戦略2:
トリガーと原因分析

これはX-EQで紹介されてた戦略。

トリガーとなる出来事。
それに対する解釈。
そして自分の判断。

この3つを分析して・・・

本当の原因は何かを振り返る。

大体は自分のスキル不足
というところに到着します。

ただ、どんなスキルがどう足りないか?

ここは分析のしどころだと思います。

戦略3:
寝る。。。

これはやっぱり最強戦略の一つ
感情というものは基本的に
時間が立てば落ち着きますので..

過ぎ去るのを待つ、体力を回復
脳の疲労物質を取り除く事も可能。

落ち込んだときには一人で寝る。

これが本当に最高のヒーリングです。

戦略4:
他の心理機能の人に違う解釈をもらう。。

・・・・

と、いろいろな戦略があるわけですが..


「逆境を乗り越える強さ」


の重要性を感じ取りました。

シンガポール出店と、
半額セールの成功の時に
本当に読みながら泣きましたね。

それでも、試練に次ぐ試練。

本当にスゴイ物語です。

「人間は挑戦に惹かれる」

って、どっかで聞いたと思います。

私もへこたれながらチャレンジを続けます。

この間聞いたX-EQ第5話で内的感情で
ウツになっている人の回避法の中に・・・

「弱みを認めながら、チャレンジを続ける」

と、ありまして・・・

本当にそのとおりだなと思っています。

あなたもちょっと意識してみてください。

自信とは自分の弱みが
弱いままでも大丈夫と思うことである!

弱みを認めながら、チャレンジする!!

今日も一日、頑張っていきます。

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

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もっともっと進化しないとです。。。

最後までお読みいただきありがとうございます。

2018年10月8日月曜日

ウツ回避=実践編=

押忍!松井です。

100年人生がすぐそこに来てるよ!

と言われている昨今ですが、
自殺者はまだまだ年間3万人を
超えていると言われています。



ただ実際には平成10年前後をピークに
今は2万人台後半を推移しているらしい。

で、

自殺理由の第2位がウツ!!
(第1位はウツ以外の健康)



※平成25年の自殺者の状況

そんなこんなでウツって
結構、大きな社会問題です。

これまで歴史上は生死、衣食住と
欲求段階を高めてきました。

今ではこのウツって事が
問題になるくらいまで
社会が成熟してきた。

っていうもの、本当に貧困とか
生存、生活に困窮していたら
ウツどころの話ではない。

生活が安定して、肉体的な課題が
クリアになってきたからウツって
問題が出てくるわけですからね。

このウツが問題になるくらいに
精神性を重要視できる社会環境。

これはある意味で喜ばしいことです。
(賛否両論あるでしょうが..)

が、、、

それと同時に、これも放置というか
この問題も乗り越える必要がある。

こうやってどんどん個人的、文化的、
社会的に進化していくことが大事だと
そんな風に感じています。

って、、、

いきなり大きな問題から入りましたが、
きょうのテーマは・・・

「ウツへの対応ワーク」

以下、動画にまとめていますので
今すぐ下のリンクをクリックして
動画を最後までご覧くださいませ!

※動画はいつ消えるか分かりません。


Youtubeで見る場合はこちら・・・

→(準備中)

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ってことで、ウツ対応ワークの実践です。

ワークのやり方は簡単で昨日の
それぞれの内的機能のウツ状態に
自分なりにどう対応したら良いか?

過去、振り返って間違っていたこと
そして今後どういう風に
改善していくかを振り返ります。。

基本の大枠は・・・

1:サブ機能進化をさせ、
  認識と判断を進化させる。

2:他の心理機能を持つ人殻
  アドバイスを聞いてみる。

ですが、、、

今回はどんなトリガーで、どんな認識で
どんな判断で解釈だったか??

それをどういう風に解釈すればよかったかまで..

ちょっと考えていきたいと思います。

ってことで、、、、

ステップ1:
自分が過去、ウツっぽくなった時を
思い返してみる。

ってことで、私自身小さなウツは
結構デフォルトなので..

大きなウツで言うと、
去年の浮気のやら離婚騒動です。

ステップ2:
どの内的機能がダメージを受けてたか?
どうやってウツになっていたか?

なんかあの時はいろいろありましたね。

どこがダメージを受けていたのか?

多分、サブ機能の内的感情ですかね。

内的感情は自分の倫理観や
モラル、価値観に誠実でいたいのに
それを無視してメインで暴走してしまい
劣性グリップに入ってしまったと予測。

サブのダメージは、
自分のモラルは意味がない。

劣性の内的感覚的には
自分はミスばかりで成長できない、
この決断が未来の可能性を奪う。。

って感じの解釈ですかね。

自分の感情を表現したり
新しい可能性に生きられない。

って感じのダメージでしたかね?

ステップ3:
対応で更に良くできたことや
新しい可能性アイデアはあるか?

他の心理機能のアドバイスをもらい、
解釈の幅を増やすってことは
やっていなかったように思う。

ただ、奥さんと向き合えてよかったかな。

自分の感情や気持ちをシッカリ味わうは
できていたように思う。

ただ、強く非ないといけないという枠は
外せてなかったように思うのでその前提を
もっと手放せたらスムーズに回復できたかな。

ステップ4:
そこから学べることはなにか?

次回同じようなことが起こったら
次はどんな改善策が考えられるか?

本当の原因は何かと言うと、
結局、自分が浮気症ということで
決めたことを守れないってところにある。

他にも、自分の根源的な原因は

「自分の生き方や価値観に対する
 覚悟、コミット、決心が足りない」

ということ。。

・・・

やってる内に思ったんですが・・・

自分が内的感覚的ウツの時、
内的感情的ウツの時、、

って感じで4つのパターンすべてで
一つずつ考えてみたほうが良いですね。

こんな感じに・・・

==================
ステップ1:
内的感覚ウツについて学んだこと
過去の自分(もしくは他人)を振り返り
望ましい対応を考えてみる。
==================

私の場合はまず自分で考えてみる。

劣性機能に内的感覚が入ってるので
内的感覚的な鬱に入る時はあると
思うのですが..

いかんせん過去のデータを司る
内的感覚が劣性機能なので、
なかなか過去が思い出せない。。

NPタイプなのでこの機能は
抑圧している感じですね。

なので、自分がミスを改善できない
過去から学べないって自覚があります。

あと、アイデンティティーが固定しなくなる。

自分は何者にでも慣れる、
もしくは自分は何者でもない。

この感覚はずっとありますが、それが
ウツの原因になっているのかと言われると..

なるほど!

って感覚を感じますね。

失敗パターンはとっとと辞めて
次のパターンを試すってのも
納得って感じなんですが...

NPタイプは過去は忘れるほうが
ウツに入らないということで..

過去を振り返りすぎて
あまりくよくよしすぎない
って心がけることにします。

で、次・・・

=================
ステップ2:
内的直観タイプのウツに対する
対応や経験を振り返ってみる。
=================

これに対しては自分の中では
内的直観がないので(封印機能)..

他の人で内的直観がありそうな人に
どう対応していくかと考えると..

恐怖のビジョンを出させてあげて
そのあとポジティブな未来は
決まっていると思い出させる。。

ふーむ。。。

内的直観がメインや、サブの人。

内的直感的にダメージを受けて
上手く言ってない人に
対応した事があるのかな??

って振り返っています。

第三ループで内的直観を
使っている人に関しては、、、

対応したことがあると思います。

その場合は、どうしたかなあ。。

やたらとそんなに深く考えなくていいって
言っていて今この瞬間に意識を
向けさせようとしていましたね。

あれはあれで良かった気がしますね。

ISFPの人だったので、とにかく
今ここの瞬間に戻してあげた感じ。

ただ、もうすこしポジティブな未来への
確信観を見せてあげたらよかったな。。

次回からは改善していきます。

で、次が・・・

===================
ステップ3:
内的思考的なウツに対する対応。
過去、自分(もしくは他人に)
どんな対応をしたか?

これからどんな対応をするのか?
===================

ってことで内的思考の人の場合は
問題の整理整頓をしてあげる。

ってことで、、、

そもそも、内的思考的なウツに
入っている人に対応したことが
あまりないってことに気づきました。

自分自身も内的思考を持ってないので
これでウツに入ることってあるのかな?

って思いましたが、それらしい時には
紙に書き出して、思考やタスクを整理。

これが有効だったように思います。

、、、、

って感じで4つの内的機能それぞれの
コレまでの対応と、次回の対応策を
振り返っていくと効果的ですね!!

昨日のブログを参考にぜひとも
一度、自分、そして他人のウツの経験。

そして、どのように対応していくのかを
じっくりと振り返ってみてください!!

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ!!

松井 万理

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最後までお読みいただきありがとうございます。