EQのチェックリスト

押忍！松井です。。

最近、調子が明らかに悪いです！！

体調、感情、知性の面・・・

どれをとってもなんかこう締まらない。

成長しているっていう実感もなく、
地味で刺激のない毎日というか、、、

なんか、凹んでると言うか。。

無感動、無関心、無気力と言うか..

とにかく変な感じです。

こんな変な感じからどうやって
回復すれば良いのかなと思ってます。

・・・・

って話が完全にそれていますが..

今回は、８月２〜５日に開催された
Jr.CopyWriter A級レベル
熱海セミナー「X-EQ」..

今日はX-EQ最終話「感情の旅」の
授業まとめメモを公開します。

この内容をシッカリ理解すれば、
変な感じの「今」の課題を発見し
回復することができるかも知れません。

もし、あなたが・・・

・なんとなく調子悪い
・仕事がはかどらない
・人間関係が苦手
・感情的な人がウザい

と、感じているのなら、
このX-EQを勉強して見ください。
(と、言っても手に入れる方法がないです)

はい！動画はこちらね！

Youtubeで見る場合は下からどうぞ！

→ https://youtu.be/f1zU10LAAPQ

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って話はそれていってるんですが、、

X-EQ、、毎週１話ずつ６週間に渡って
「復習」してきましたが今回が最後。

ここまでX-EQを通して・・・

・トリガーと原因を見極める方法
・感情を味わって血肉にする方法
・１６パターン感情ケア
・ウツになる原因とその対処法..etc

様々なことを学んできましたが..

このシリーズを通して私が
最も印象に残っているのは・・・

「過去を振り返って学ぶ技術」

です。

過去の認識と判断を振り返り
他の可能性を考えるという
学習スタイルが印象に残りました。

今、私は正しい認識と正しい判断を
マスターするために自分のサブ機能を
進化させるように意識していますが..

このサブ機能を進化させるのにも
この過去から学ぶということが
大切だと認識しております。。

・・・

自分自身、これまであまり過去を
振り返ってこなかったと思います。

今後はこの過去のデータを利用し、
自分の”新しい可能性”を切り開く
材料にしていきたいと思います。

ひとつひとつの出来事や感情を
じっくり味わって学ぶ事で。。

”同じミスをしない”

という事の重要性を
ひしひしと感じています。
(第３話「細胞コンパス」より)

・・・

今年の10月に入ってから、
何か調子が悪いと感じています..

こういう時こそ、一度立ち止まって
過去を振り返り、これからの人生を
どう生きるかを考える時期だと思います。

これからの人生をどう生きるのか？

じっくりと自分と向き合います。

この振り返りの一つの指針になるのが
X-EQ第６話で公開されている。

１２個のチェックリスト・・・

EQが適切に発達しているかを
調べる指針となるチェックリストです。

この間、ある一流企業の方から、、

「目標と、現状と、打ち手の３つを
　意識することが大切」

と学びました。

この１２のチェックリストは
EQを発達させる時の目標として
機能してくれると思います。

ってことでEQチェックリストをシェアします。

１：私は深い人間関係を
　　構築し維持できている。

２：私は自分のアクション、そして
　　間違いを認め責任を持てる。

３；私はチャレンジ、困難な状況を
　　成長のチャンスに変えられる。

４：私は自分の人生。そして、
　　自分自身を楽しんでいる。

５：私は自分の人生の方向性を選んでいる。

６：私は人生の変化を受け入れる自信がある。

７：私は仕事と休暇のバランスが取れる

８：私はストレスのシグナルを認識できる。
　　そして、健全に解消できる。

９：私は感情は弱さではないと理解している。

１０：私は自分の感情を認識して
　　　それを健全な形で表現できる。

１１：私は他人の感情を繊細に
　　　受け容れる事ができる。

１２：私は人生の８割の現象に
　　　喜びを見出すことができる。

・・・・

この１２個のチェックリストです。

それぞれどれくらい満たせているか？

どの部分が足りてないかを見直す
指針となってくれると思います。

私の場合はなんかどれも
全然できてないように思います。

なんかこれまで本当に頑張って
勉強してきたように想うけど..

何も身になってないように感じて
罪悪感、無力感、虚しさを感じます。

私は外的直観がメインなので
このような思いが発生する今は
相当に調子が悪いのが分かる。

そこまで卑屈になる必要もないのに、
何かスゴく劣等感を感じています。

何がトリガーで何が原因なのか？

自分は何を磨かないといけないのか？

ウツというのは答えを探している状態。

フォーカスポイントが
見つかってない状態なので..

なんとかフォーカスポイントを
見出していきたいですね。

答えが見つかり、結果が変われば..

多少、今の状況から抜け出せるでしょう。

ってことであまりポジティブじゃないので、
なんか申し訳ないなって気持ちが一杯です。

話は少し変わりますが、
こういうウツっぽい時って
まだまだ余裕がある段階らしいです。

本当にネガティブでマズくなると
人間というのは封印してしまうので
外から見ると普通に見えるらしい。。

本人的にもウツとか、ネガティブって
気が付かないようになるらしいです。。

究極レベルなネガティブはそれを見るだけで
死にそうになるので、許容できるまでは
心の奥底にしまっておく機能があるそうです。

それを考えると今は分かりやすく
ウツっぽいのでまだまだ余裕があるって事！

せっかくなのでこの気持もシッカリ味わい
鬱というか、無力感に対する免疫を
今回でつけてしまおうと思いました！！

原因を探して、前向きに改善していきます。。

それでは、また次回会いましょう。

ばいちゃ！！

松井 万理

追伸１：
あと、このシリーズでもう一つ
スゴく大きなことだと思うのが..

「情動と感情は違うもの」

という考え方です。

この考えを知ってから
少しずつ情動が分かるようになった。

最近では情動っていうのを
冷静に見れるようになって..

情動に少しだけ負けないように
対処できるようになれた気がします。

情動の奥深くにある、感情、価値観、
モラル、信念、倫理に従えるように
これからも頑張ろうと思います。

追伸：
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もっともっと進化しないとです。。。

最後までお読みいただきありがとうございます。